po silowni

[...] bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 http://www.youtube.com/watch?v=AzLycnyEyew drugi film z cyklu idioci na silowni, czyli zanim zrzucisz sztange ogarnij co lezy pod toba. nie bylo dzisiaj specjalnie czasu na jedzenie, ale rozpisze zarcie zeby miec punkt odniesienia na lepsze [...]

Witajcie. Wrzucam wam taki sklejko przemiane. Waga dziś na siłowni po NALESNIKACH OWSIANYCH Z DODATKIEM KAKAO NATURALNEGO BEZ CUKRU :)) Waga : 79,8 }:-( http://img822.imageshack.us/img822/8031/6c7e.jpg Polecam szpinak z kurczakiem dużą iloscią czosnku + Makaronem razowym

[...] to sie mylisz, ale z mordobiciem troche mam wspolnego, gdyz mieszkajac tam gdzie ja trudno nie miec wspolnego z ta dziedzina zycia od malego ... p.s rekreacyjnie dodatek do silowni boksuje z kolegami, sparingujemy na rekawice, bijemy w worek, ale ty przeciez takie formy aktywnosci wysmiewasz bo w koncu nalezysz do klubu i poradzilbys sobie z [...]

Banany jem zawsze po treningach, czy to na basenie, czy na siłowni :). Zapomniałem je podać w poprzednim poście, bo to dla mnie norma .

to jest twój wybór jak bedziesz ćwiczył dzieki temu zyskasz solidne mocne podstawy (wzrost masy i siły) myslisz że ja kiedyś nie mialem podejscia jeszcze do niedawna takie jak ty wiekrzosc czasu cwiczyłem splitem tylko pozniej nie zdziw sie ze nie ebdziesz mógł przełamać zastoju siłowego (i bedziesz ładował sie suplementami bez potrzeby) ja ci [...]

29.11.2018r. Czwartek. Dzisiaj poleciała klatka + przód barków + triceps + brzuch. 1. Wyciskanie suwnica smitha skos +: 5s. 12-8x, 2. Wyciskanie hantli z ziemni: 5s 12-10x. 3. Butterfly: 5s. 15-12x. 1. Wyciskanie hamer siedząc: 5s. 15-12x. 1. Francuz hantlami leżąc: 4s. 12-10x, 2. Prostowanie sznura: 4s. 10x. Plus dwa ćwiczenia [...]

Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

Oficjalna relacja z wczorajszych zawodów. Będzie obszerna ;) Zawody zorganizowane przez Patriotyczną Żerdź były już 12 w całym cyklu i drugimi zorganizowanymi w tej miejscowości. Jak do tej pory były to zawody z największą frekwencją, zarówno po stronie startujących jak i widzów. Jeśli kolejne przyniosą podobny wzrost liczby uczestników to już [...]

[...] gdy wyciskalismy ma maxa 110 5x ja. to wtedy poczulem bol i zaczelo sie zapalenie w ciagu kilku dni nawet drentwiala mi reka ale sie wykurowalem w tym czasie( okres silowni przed kontuzja) stosowalem kreatyne w dosc sporych dawkach i tribulusa po pewnym czasie wszystko ustalo i wrocilem do formy do pewnego momentu sie rozwijal a teraz [...]

To mam podejść do siłowni i spytać o trenera? Jak myślisz co on wymyśli? Może powiedzieć że nie ma opcji ćwiczeń na siłowni? Trenować moze kazdy. Mialem pod soba dziewczyne po 6 operacjach kręgosłupa i ze srubami w nim. Dawalismy rade, wiec i Ty dasz. Kwestia odpowiedniego planu.

1Ritual - pompa 7,5/10 - pobudzenie 5/10 po zazyciu poczulem pobudzenie ale na silowni juz minelo - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia dobry jako pomper

Oki. Dzieki za radę. Co do siłowni. Dopiero będe do niej chodził ale to tak na 90%. Czy wykonywałem cwiczenia na nagi. własciwie nie. czemu własciwie . Bo na siłowni byłem raptem 6 razy!. Dieta. co do diety to teraz jestem na tzw. rzeźbie. Zajmuję się też amatorsko kulturystyką. Ale ogólnie przewaga węglowadanów (i tu bez przesady a czemu to już [...]

KLIMCIA - skoro samym bieganiem uzyskujesz poprawe niewidze potrzeby wprowadzania treningu ze sztangą. oczywiście kiedyś nadejdzie na to czas ( postaraj sie niewprowadzać tego treningu w "ostatniej chwili" ). pamietaj że bez sztangi też można znakomicie wzmacniać siłe : interwały , większa intensywność na treningu , skipy , wieloskoki , [...]

Jedyne co mogę od siebie poradzić to dobrze zbilansowana dieta. Ja sam miałem już kilka podejść na siłowni i nigdy nie udało mi się przytyć więcej niż 1 kg . Dlaczego? bo nie miałem DIETY. Aktualnie mój staż na siłowni to 3 miesiące i trzymanie od 3 miesięcy diety. Efekt - 5 stabilnych kg. Dlatego wiem sam po sobie, ze bez diety nic sie nie [...]

1. WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87 koncze mala redukcje,wczesniej juz bylo 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu 3 -węglowodany:teraz 2(redukcje),na cyklu od 4 zaczne i bede zwiekszal -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Ja nie twierdze, ze trening kulturystyczny jest latwy, bardziej chodzi mi o bezsens takich treningow. Mordowac sie na silowni, po to zeby latem nad jeziorem pokazac klate? Jak dla mnie raz, ze to po prostu glupie, a dwa ze taka proznosc pod wzgledem wygladu bardziej pasuje do kobiety.

Miało byś śmiesznie, wyszło jak wyszło. http://www.youtube.com/watch?v=CsxjMY5Siu4&feature=g-upl Smaczek po prostu rewelacja, potwierdziło go parę osób z siłowni. Rozpuszczalność bardzo dobra, wstrząsnąłem parę razy i wszystko elegancko. Zero piany, zero grudek. Po prostu cud , miód. :D SMAK 5/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ 5/5 MOJA I KUMPLI OCENA 5/5

[...] chodzi o ruch ze stanu spoczynku. Jest dosc wazne, bo miesnie ucza sie pewnych reakcji. Trzeba wiec wyprofilowac cwiczenia na bardzo konkretne ruchy. 4. Trening sily na silowni musi byc odpowiedno dobrany, ze wzgledu na fakt, ze szybkosc kurczenia sie włókien miesniowych w tradycyjnym cwiczeniu na siłowni wynosi ok 600ms, kiedy w realnym [...]

Siema Cichy. Pomysł nie jest zły, ale jak piszesz i wiesz, zawsze są jakieś schody! Ja też myślałem kiedyś o takim interesie w swoim mieście. Ale po przeprowadzonych obserwacjach doszedłem do wniosku, że moje miasto jest za małe na taki akurat rodzaj handlu. Po prostu miałbym za mało klientów, abym mógł zarobić, bo o godnym zarobku już nawet nie [...]